Marco's Supplements & Biohacks: Best of
Oft werde ich gefragt, welche Supplements ich empfehlen kann oder welche Biohacking Gadgets ich nutze, um Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf einem optimalen Level zu halten.
Dort draussen gibt es eine schier unüberwindbare Menge an Informationen, Testberichten und Meinungen. Doch eben so unmöglich, wie dort den Überblick zu behalten ist es oft, gute von schlechten Informationen zu unterscheiden. Zu viele Kriterien spielen zum Beispiel alleine bei der Auswahl von Supplements eine Rolle. Sind die Inhaltsstoffe in der bioverfügbaren Form vorhanden und in der richtigen Menge? Sind unerwünschte Zusatzstoffe wie Magnesiumstereat vorhanden? Und wo bekommt man das beste Gesamtpaket für seinen Euro?
Für die meisten von euch ist es dadurch unmöglich, die bestmögliche Entscheidung zu treffen. Dieser Artikel soll dir dabei helfen, dein schwer verdientes Geld in die effizientesten Produkte zu investieren.
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Supplements
Mein Sortiment deckt eine grosse Bandbreite an Supplements ab - obwohl ich versuche, meinen Tagesbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Co. weitgehend durch eine gesunde Ernährung zu decken. Durch die ausgelaugten Böden heutzutage enthalten unsere Lebensmittel leider oft nicht mehr das, was die Nährwerttabelle uns weismachen möchte.
Mein absoluter Favorit, was Multivitamin-Kapseln betrifft. Hoher Preis, der angesichts der hochwertigen und gut abgestimmten Inhaltstoffe jedoch mehr als gerechtfertigt ist.
Kollagen vom Weiderind für einen vernünftigen Preis. Nicht nur ein bewährtes Anti-Aging Supplement, sondern auch vorteilhaft für Sportler und Schlaf-Optimierer. Einnahme: Mit dem Kaffee am Morgen oder Abends vor dem Schlafen.
Eines der besten Lion's Mane Produkte auf dem Mark. Hoher Anteil an Polysaccharides und bewährtes Extraktionsverfahren. Einnahme: Abend, kann u.a. den Anteil an REM-Schlaf verbessern.
Eines der günstigsten Adaptogene mit großer Wirkung. Bringt die Hormone in Balance und kann den Anteil an Tiefschlaf erhöhen. Achtung: Bricht das Fasten.
Magnesium ist sehr kostengünstig, jedoch in über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Mein Tipp für die einsame Insel. Einnahme: 800mg am Morgen, 200mg Abends vor dem Schlafen gehen.
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 10mg Boron täglich über mehrere Wochen hinweg das freie Testosteron um 30% erhöht. Vor allem für Männer ein Muss. Hilft bei Osteoporose.
Ein eleganter Fitness-Tracker und mobiles Schlaflabor in einem? Das ist der Oura Ring. Falls du 50 Euro Preisnachlass möchtest, melde dich bei mir.
Testosteronmangel ist meiner Meinung nach eines der grösseren Probleme unserer Zeit. Selbst wenn du noch unter 30 bist und keinerlei Symptome verspürst, macht es für die Zukunft Sinn, wenn du deine persönlichen Wohlfühl-Zahlen kennst.
Dank der ausführlichen Kortisol-Analyse empfehlenswert bei Verdacht auf Adrenal Fatigue / Nebennieren-Beschwerden und Burn-Out.
